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女人必練！6招床上陰瑜珈：緩解腰痛、改善假跨寬和修正腿型，每做一次身體就舒爽一次！

長期久坐的上班族最容易感到腰痠背痛，也有骨盆前傾和假跨寬的問題，所謂的假跨寬就是大腿外側堆積了許多多餘的脂肪，視覺上就從人體的髖部骨盆一路胖到膝蓋以上，腿的比例變短、身材也跟著更圓潤了。

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《炸雞奇遇記》金裕貞嬌小比例好：細手臂、螞蟻腰、纖瘦腿 靠4個秘訣讓狀態達顛峰！

出生於1999年，今年才24歲的金裕貞，身高161公分、體重49公斤，過去她曾因身材過於圓潤而遭到網民攻擊，後來靠著嚴謹自律的飲控和運動，讓她成功且健康的瘦下來，現在她更大方分享自己的減肥菜單和健身習慣，一起來看看！

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全鐘瑞為道奇隊開球 穿著太性感惹熱議！火辣身材靠這3大招養成！

美國大聯盟道奇隊日前至首爾與韓職培證英雄隊進行友誼賽，開球找來了與大谷翔平同年同月同日生的南韓演員全鐘瑞負責，當天她身穿短版球衣，露出了性感螞蟻腰，下半身則是穿上了曲線畢露的內搭褲+高筒襪，姣好的身材立刻引發現場大騷動，大谷翔平更在社交平台X(前twit...

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瑜珈老師親授「春季居家美體瑜珈運動」：瘦手臂/翹臀/瘦小腹/緊實腿 4大體式練起來！

隨著春季來臨，也是身心靈重生的最佳時機，想讓體態變得更好更輕盈，有請NoMad諾瑪創辦人Shany親授「春季居家美體瑜珈運動」：瘦手臂、翹臀、瘦小腹、緊實腿跟練教學，想瘦一波的人趕緊get起來！

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每部劇都必須秀一下！金秀賢巧克力肌好養眼 體重巔峰曾達77公斤，分享精壯身型養成秘技！

儘管已36歲，卻有著無害小奶狗童顏和純慾少年感的金秀賢，近期在熱播劇《淚之女王》中的出浴畫面展露了精壯身材，果然又引發一陣騷動！身高180公分的金秀賢，嚴格的飲控管理讓他維持著66-68公斤，除了自律還是自律，現在就來看看他的精壯體格養成秘訣。

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《體能之巔》沈音燈來台親自示範：瘦腿熱身操+瘦手臂必練2招 在家就能練！

韓國首席運動女沈音燈受邀來台擔任adidas女子動能基地開幕嘉賓，她非常熱情與大家分享對運動的熱忱，更於現場示範了女生最在意的下半身熱身操、以及為美麗佳人獨家示範瘦手臂兩大必練動作，千萬別錯過！

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春天睡不好是正常生理反應？3個原因+4個春季睡好覺方法 有困擾的人請筆記！

冬天明明蠻好睡，但最近卻常常難入睡、睡很淺、或者天亮就醒來睡不著了…如果妳也有這樣的困擾，別擔心！這可是迎接春季來臨正常的生理表現，4個克服春季睡不好的小技巧今天就學起來！

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妳是水腫人嗎？6大快速消腫技巧+3杯抗炎去腫蔬果汁配方 讓妳告別「假胖」！

每天早上起床都覺得自己腫腫的，眼腫、臉腫，尤其是上半身明明不胖，下半身的腿就是腫！事實上水腫就是皮膚和皮下組織液不正常的停留，在這樣的情況下，留在體內的這些液體可以為妳帶來營養，也可以幫助帶走代謝廢物，不過，一旦帶來的速度快了、或是帶走的速度變慢...

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總是覺得歡樂時光一下就過了？延長周末假期的4個另類妙方請get！

「周末時光總是這麼短暫，還沒休息夠，星期一就來臨…」是不是常有這樣的感嘆？有同感的人通常都是心態來不及調整好，緊接著就得忙碌起來，其實我們可以”提早”用一些小方法來增添”假期感”，讓妳不知不覺中像是延長了周末時光，一起來看看！

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失眠、睡得淺、多夢…妳有睡眠障礙嗎？它們都是天然安眠藥！6種富含褪黑激素的食物推薦！

現代人壓力大，有失眠困擾的人也不在少數，許多人得靠安眠藥獲得一夜好眠，今天分享無需使用藥物，用最天然的食療幫助妳緩解睡眠障礙，6種富含褪黑激素的食物推薦，趕緊來看看。

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女生一定要學起來！6種愈坐愈瘦的坐姿 隨處坐隨意瘦！

都說坐久了屁股會愈坐愈大、腿也會變粗，其實那是因為坐姿不正確，今日分享6種不同的坐姿，不但不會讓妳變胖還能變瘦，而且常常練習還能讓妳更健康，趕緊學起來！

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綠拿鐵很健康 「黃金拿鐵」更強大！能抗發炎增強抵抗力，製作教程請get！

近期本土麻疹感染案例一件又一件，讓每天搭乘大眾運輸工具的通勤族和學生們都心生畏懼，除了口罩要戴好，提升免疫力也是保護自己的方式，分享簡單製作、喝了可以抗發炎和增強抵抗力的健康熱飲—「黃金拿鐵」食譜，每天喝一杯，免疫系統會感激妳！

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法國控糖女神親授：飯前1匙醋+飯後做「這個動作」養成習慣就能有效幫助血糖平衡！

想減肥(成功)首先就要學會怎麼控糖，來自法國的生物化學家潔西‧安佐斯佩 Jessie Inchauspé人稱控糖女神，她認為人們健康出了問題，像是肥胖、失眠、膚況不穩…等等，絕大部分的原因是因為體內血糖變化所引起的，因此她致力研究如何幫助大家控制血糖，分享她建議的日常...

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降血脂血糖、提升代謝力和睡眠品質的「節拍超慢跑」核心訓練，不傷膝蓋，隨時隨地都可練，趕緊get！

作者徐棟英老師是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了。

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「超慢跑」小紅書網友親測：已瘦10公斤！爆紅不傷膝蓋的無痛跑步瘦身法

什麼是超慢跑？所謂的超慢跑指的是與走路一樣慢速、甚至更慢的跑步運動，在極慢的速度下，大部分人都不會感到痛苦，還能輕鬆跑步，享受大汗淋漓的暢快感！